筋トレ 筋肉は裏切らない！筋トレ効果で正月太りはほんの少しですんだ
新年といえば・・・・
正月太りの解消ダイエットからスタートするのが恒例。
でも今年は違いますよ。
去年から始めた筋トレのおかげで体重の増加はほんの少し。
誤差の範囲といってもいいくらいで、通常の生活に戻れば自然と体重...
筋トレ 
ダイエットのコツ セルフ筋トレはちょっとしたことで効果が変わる スロトレがいいかんじ
筋肉を増やして基礎代謝を上げて、体脂肪率をダウン。
と、いう目標をたてて、週一でトレーニングルームに通いマシン筋トレ＆有酸素運動をしているけど、なかなか体脂肪が落ちない。
アラフィフとなると身体の反応も遅くて、筋トレの成...
ダイエットフーズ コスパ最強 マイプロテインの置き換え食 ミールリプレイスメント
イギリスのプロテインブランド、マイプロテインで置き換え食用のプロテインを発見。
とりあえずお試し用を買って飲んでみたけど、かなりいいかんじ。
コスパもいいんで、通常サイズも注文しちゃいました。
ビタミンやミネラルが入ってい...
プチファスティング 朝食抜きのプチファスティングで500g減 胃腸もすっきり
なんか体がすっきりしない日が続いたのでプチファスティングをしました。
胃腸を休めて体調を整えるのが目的のアバウトなファスティング。
でも、朝食ぬいただけで500g減ってダイエット効果もありましたよ。
体への負担が少ない朝食抜きファ...
ダイエットフーズ 半分でおなか一杯 たんぱく質豊富で食べごたえがあるマイプロテインのクッキー
マイプロテインでプロテインクッキーを購入しました。
パッケージ切り替えのセールで購入したので、現在販売中のとは見た目が違うけど、これヤバいです。
我が家の体育会系19歳の食べざかりが「1枚きつい・・・」というほどのボリューム...
筋トレ ぼっちでも怖くない 気軽にフリートレーニングを楽しもう
トレーニングに1人で行く気になれない。
筋トレが続かない理由のひとつに「ジムに行きにくい」というのがあるようです。
私は市のトレーニング室に月に3～4回通っているけど、最初はすっごくアウェイ感をかんじてました。
今もマッチ...
筋トレ ジムでの筋トレとセルフ筋トレ どっちがいい？
ジムでトレーナーさんに指導を受けながらやる筋トレ。
自宅や公共のスポーツ施設の機材をつかって自分でやるセルフ筋トレ。
どっちがいいんでしょ？
どちらにも一長一短があるので、実際に両方をやってみて感じたことをまとめてみました...
ダイエットグッズ 2週間お試し無料 何をやっても痩せない人はまずこれをやろう
最近やたらと目につくのが「何をやっても痩せなかった。。。。でも、これと出会って！！！」みたいな広告。
ダイエット歴の長い私からすると、「何をやっても痩せない」のはありえない。
摂取カロリー＜消費カロリー
これで確実に痩せま...
筋トレ 筋トレの成果公開 アラフィフ主婦＆ゆるトレでも4か月で身体は変わる
今やらないと一生たるんだ体のままだ！
と、40代最後の年になって危機感を感じ、筋トレをスタート。
50歳になるまでにある程度の成果を出すことを目標にトライしてきました。
そして4か月。
「筋肉は裏切らない」
本当でした...
筋トレ パーソナルトレーナーの食事＆運動セミナーに参加 いい毎日は食事と運動で作る
15キロ痩せに成功したSYOさんが通うBeauty Fittnessで開催された「食事と筋トレのセミナー」に参加してきました。
年代もバラバラの筋トレ系女子が集合。
トレーナーの安川さんの指導の元でがっつり汗をながし、食事の...