体型の崩れにかんしての記事を書いた日に、「やっぱりこのままじゃいかん！！」と思い、気になっていたモムチャンダイエットの電子書籍を買って読みました。
→モムチャン式 10年後もキレイな女でいる方法-【電子書籍】 689円
モムチャンダイエットは、雑誌の特集で読んで以前から知っていました。
筋トレをメインとしたダイエットで、運動系の王道。
やってみたいなーとも思ったんですけど、当時はエアロビを習っていたので特に運動系ダイエットをプラスする気にならなかったんですよね。
でも、今はフルタイムのパート勤めに仕事を変えて、平日昼間のレッスンだったエアロビもやめてしまったし、これといった運動もしておらず、体がゆるんできている状態。
しっかり引き締めるにはきちんと筋肉をつけるしかないので、好感を抱いていたモムチャンダイエットに取り組むことにしました。
体重よりも体型
腎臓がウィークポイントで健康でいたければ太るなと医者から言われているので、万年ダイエット中。
おかげさまで２～３キロの増減の幅の範囲で体重をコントロールできています。
でも、体型は・・・・・。
まるでキープできていないんですよねぇ。
下腹はぽっこりしてるし、二の腕はたるんでるし、背中や肩にも丸みがでてるし・・・。
体重は変わっていなくても（ある程度の幅でコントロールできていても）、体型が変わると着られる服も似合う服も変わってくる。
いわゆる、おばさんっぽい服のほうが着ていて楽で、心地よかったりするんですよねー。
でもそれが本当に着たい服なのかっていうとそうではなく、妥協して着ているわけで、そんなのが続くとおしゃれする気にもなれず、ますます「おばさん化」が進んでいく。。。恐ろしいけどこれが現実。
やっぱり体型をある程度、きれいに保たないと人生もったいないですよね。
40代からは体重も大事だけど、体型も大事！！
一番心惹かれたのは「疲れない体」
「モムチャン式 10年後もキレイな女でいる方法」はエッセイ的な部分もあり、太っていたころのコンプレックスや、キレイを目指す気持ちの源、変化していく喜び、筋トレの大事さ、食事やファッションなどのライフスタイル、とエクササイズ以外にも盛りだくさん。
その中で、「ガチでモムチャンダイエットをしよう！」って思ったのは、運動をすることで時間がうまれ、しかも疲れにくくなるっていう部分。
今でさえ忙しいのに運動する時間なんてとてもないわ。
これはまさに私も思っていたこと、でも、運動をすることで逆に時間に余裕ができるようになるんだそうです。
それは体が変わるから。
体のパフォーマンスがよくなると、家事にしてもチャキチャキ動けるし、あれこれ動いても疲れずに1日元気に過ごせるそうです。
やりたいこと、やらなきゃいけないことが毎日山積みだけど、ちょっと頑張ると疲れちゃって、結局「また明日・・・」と先送りして、やることがどんどん溜まっていく。こんな状態が続いているんですよねー。
やりたいことがちゃんとできる元気な体。
疲れがぬけずなんか毎日どんよりしちゃう日が増えているので、これはとっても魅力的。
このままズルズル年をとるよりも、ここで頑張って納得のいく年の取り方をしたい！と強く思いました。
かなり前にダンベルダイエットをやるのに購入したマイダンベルもあるし、電子書籍にエクササイズも載ってるし、もうこれはやるしかないですよね。
やってみた感想
正直、きつい。。。
かなりガチな筋トレでした。
20回でもきついのにそれを3セットとか。
ありえなーい、もう無理ー。と、始めたことを後悔しながらやったんだけど、不思議とやり終えたあとは心地よくて、明日もやろうって思えるんですよ。
運動したあとは気持ちも体もすっきりして心地いいです。
きつい分「やったー」っていう達成感もありますしね。
でも、運動をまったくしていない方は最初は回数を少な目にするなど、負荷を減らして体を慣らしたほうがいいと思います。
最初からキツイ運動をして、どこかを痛めてもよくないし、運動のキャパは個人差があるので、大変だけど続けられるってところから始めて、徐々にできる回数を増やすのがベター。
あと同じ本を使うのであれば、本には筋トレしか載ってないけど、ストレッチなどの準備＆クールダウンのための運動もプラスするのがおすすめです。
これからの予定
殴り書きでなんですが、今日からのモムチャンスケジュールを立てました。
一応毎日続ける予定。
モムチャンダイエットでは、同じ個所の運動を毎日つづけてやらず48時間以上開けることになっています。
そして2か所をやる場合は組み合わせも決まっています。
お腹はどこと組み合わせてもOK。
なので一番気になるお腹は48時間ルールにそって中1日あけて行うことにして、あとは2か所の3種類の組み合わせをルーチンで。
今日は胸と背中とおなかの3か所をやったんだけど、3か所だと25分くらいかかりました。
1日30分。どこをどうやって時間をつくるか悩ましいところだけど、やると決めたので頑張りますね。
何歳で始めても運動で体は変わるって書いてあったけど、46歳で本当に変わるのか。
経過はこのブログで公開します。（こう宣言してあとにひけなくするのも続けるのには大事）
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