ダイエット体験記

ダイエット体験記 ダイエット体験記

実際にやったダイエットの体験記。
運動系も食事セーブ系もいろいろ試してます。

筋トレ

パーソナルトレーニング 今日は胸・背中・腕だった

パーソナルトレーニングに行ってきました。 前回はスクワットと腹筋が中心。 今回は胸・背中・腕。 偏らないようにちゃんとローテーションでメニューを組んでくれるんですね。 人生初のベンチプレスにも挑戦して、筋トレしたーって感...
筋トレ

ワンルームのプライベートジム メリットとデメリット

地元のジムでパーソナルトレーニングを受けはじめました。 私が通っているのはワンルームを利用した小さなジム。 最近はこうしたプライベートジムが増えていますね。 小さなジムってどんなかんじなのか。 大手のスポーツクラブと比べ...
筋トレ

パーソナルトレーニング開始 プロの指導は筋トレの濃度が違う

無理なく長期戦で筋トレダイエットをしてきましたが、セルフトレーニングだとなかなか成果がでないので、プロの指導を受けてきました。 自宅から車で30分ほどのところにあるパーソナルトレーニングジムにいってきましたよ。 トレーナーさんと...
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筋トレ

筋トレで地味に体脂肪率を減らし中 長期戦は体の負担が少なくて続けやすい

2年前の健康診断で体脂肪率28%超え。 「隠れ肥満」というお墨付きをいただき、体脂肪率減を目指し筋トレを開始しました。 亀の歩みではあるけど、体脂肪は25~26%に落ちています。 2年もかけてこれだけ?って思うかもしれない...
筋トレ

今まで飲んだ中でもっともマズイ マイプロテイン「ピスタチオ味」

私だけでなく、長男と次男も筋トレをしていることもあり、我が家はマイプロテインのヘビーユーザー。 いろんな味があるので、プロテインもいろいろ試しています。 その中で、先日購入したプロテインが我が家のプロテイン史上もっともまずかった...
筋トレ

筋肉は裏切らない!筋トレ効果で正月太りはほんの少しですんだ

新年といえば・・・・ 正月太りの解消ダイエットからスタートするのが恒例。 でも今年は違いますよ。 去年から始めた筋トレのおかげで体重の増加はほんの少し。 誤差の範囲といってもいいくらいで、通常の生活に戻れば自然と体重...
プチファスティング

朝食抜きのプチファスティングで500g減 胃腸もすっきり

なんか体がすっきりしない日が続いたのでプチファスティングをしました。 胃腸を休めて体調を整えるのが目的のアバウトなファスティング。 でも、朝食ぬいただけで500g減ってダイエット効果もありましたよ。 体への負担が少ない朝食抜きファ...
筋トレ

ぼっちでも怖くない 気軽にフリートレーニングを楽しもう

トレーニングに1人で行く気になれない。 筋トレが続かない理由のひとつに「ジムに行きにくい」というのがあるようです。 私は市のトレーニング室に月に3~4回通っているけど、最初はすっごくアウェイ感をかんじてました。 今もマッチ...
筋トレ

ジムでの筋トレとセルフ筋トレ どっちがいい?

ジムでトレーナーさんに指導を受けながらやる筋トレ。 自宅や公共のスポーツ施設の機材をつかって自分でやるセルフ筋トレ。 どっちがいいんでしょ? どちらにも一長一短があるので、実際に両方をやってみて感じたことをまとめてみました...
筋トレ

筋トレの成果公開 アラフィフ主婦&ゆるトレでも4か月で身体は変わる

今やらないと一生たるんだ体のままだ! と、40代最後の年になって危機感を感じ、筋トレをスタート。 50歳になるまでにある程度の成果を出すことを目標にトライしてきました。 そして4か月。 「筋肉は裏切らない」 本当でした...
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