2週間お試し無料 何をやっても痩せない人はまずこれをやろう

体重・体脂肪

最近やたらと目につくのが「何をやっても痩せなかった。。。。でも、これと出会って!!!」みたいな広告。

ダイエット歴の長い私からすると、「何をやっても痩せない」のはありえない。
摂取カロリー<消費カロリー
これで確実に痩せます。
人の体はそうできてるんです。

「何をやっても痩せない」のであれば、やり方が間違ってる可能性が高いですよ。

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食事をセーブしても痩せない

鶏むね肉と野菜のソテー

食事を減らしている、糖質を制限している、置き換え食を使っている。
でも痩せない。

このパターンで考えられるのは・・・

それでも摂取カロリーが多い

運動習慣のない女性の場合、1日の摂取カロリーの目安は1700kal前後。
仕事で体を動かしている場合、1900kal前後。

これは消費カロリーとほぼほぼ等しいと考えるといいと思います。
つまり、これを超えれば太るし、下回れば痩せる。

カロリーをセーブしていても、この目安より上であれば痩せません。
痩せるラインまでカロリーを減らしていますか?

運動しているのに痩せない

ストレッチチューブをつかった温活エクサセット

チューブ体操したり、ウォーキングしたり、週末ジョギングしたり。
運動しているのに痩せない。

このパターンの場合・・・

そもそも運動しただけじゃ痩せない

運動して痩せるのは2種類あります。

  1. 運動量分のカロリーを消費
  2. 運動により筋肉がつき基礎代謝が上がる

1.だけだとなかなか痩せられないんですよ。

運動を過信してはいけない

ウォーキングの場合、50kgの人なら1時間で4㎞歩いて200kcalぐらいの消費カロリー。
「あぁ、運動したー。なんか甘いもの欲しい~」って、牛乳で作ったミルクココア飲んだからチャラです。
*ココア1杯分(20g)約80kcal、牛乳200ml約130kcal。

運動してるから~
と妙な安心感で油断して食べ過ぎる。
これが運動してるのに痩せないもっとも多いパターン。

運動の消費カロリーはそんなに多くはないんですよ。

筋肉をつけて痩せやすい体を作る

じゃぁ、運動は無駄なのか、というとそんなことはありません。
運動することで、筋肉が増え、基礎代謝が上がる。

基礎代謝が上がると、何もしなくても消費カロリーが増えます。
カロリーを筋肉が消費してくれると思うとわかりやすですかね。

でも、これは1回運動したくらいではダメ。
基礎代謝を上げるには継続的な運動が必要。

つまり、運動で痩せ始めるまでは時間がかかるんです。

運動しているのに痩せないのは、まだ痩せる体になってないということが考えられます。

食事と運動をバランスよくミックス

食事と運動はダイエットの両輪。
両方が揃うと痩せやすい。

カロリーを摂り過ぎない。
運動で基礎代謝を上げる。

この2つをしっかりやれば、痩せます。
痩せる法則は

摂取カロリー<消費カロリー

これしかないんですからね。
怪しげなサプリに手を出す必要はないんです。

アプリでダイエットの成功率が上がる

そうはいっても、食事と運動のメニューを自分で考えてやるって難しいですよね。
カロリー計算とか面倒くさいし、運動も何がいいのかわからないし。

でも大丈夫。
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痩せたいっていっても、理想の痩せ方ってそれぞれ違いますよね。
足をすらっとさせたい人と、腕をすっきりさせたい人では、するべき運動も違います。

各プロに相談することで、自分の理想の体になるためのメニューを組み立てられる。
これってかなりすごいと思うんですよね。

食事にしても、昼は外食とか、会社で注文できる弁当とか、改善しにくいポイントってありますよね。
そこを理解したうえで、どうしたらいいのかアドバイスをもらえる。
だからムリなく食事も改善できちゃうんです。

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