ダイエットのコツ

ダイエットのコツ

納得できる低糖質ダイエット本「食事10割で代謝を上げる」読んだ感想

「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる という森拓郎さんの著書を読みました。 ひとことで言ってしまうと低糖質ダイエットの本。 だけど、炭水化物を摂るのをやめましょうっていう内容ではありま...
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1日1400Kcalの食事はこんなかんじ 思ったよりちゃんと食べられる

1日の摂取カロリーを1400Kcal前後に抑えるダイエット。 やる前は「食べる楽しみがなくなる~」って思ったんだけど、実際にやってみるとけっこうちゃんと食べられます。 参考までにとある日の食事を紹介しますね。 朝はミューズリー ...
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ゆる糖質制限でダイエットを加速させる

ダイエットをしているのに、なかなか体重が落ちないどころか微妙に微妙に増えてくる40代後半。 食事を大きく見直し、期間を設けて一度きっちりと体重を落とすことにしました。 ここのところ、大人の女性におきる体の不調が少しづつ押し寄...
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置き換えダイエットのリバウンドは筋肉で補う

1日1食を低カロリーのダイエットフードに置き換える「置き換えダイエット」 摂取カロリーをドンっと落とすことができるので体重を減らすには効果的です。 でも、難点もあるんですよね。それは食事をもとに戻したときにリバウンドしやすいこと。 ...
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お酢を飲むなら朝か運動前がダイエットには効果的

ダイエットにいいといわれるお酢。 興味深い記事を見つけたので紹介しますね。 こちら→お酢ダイエットはクエン酸回路に効かないが有酸素運動には効果的 有酸素運動前にお酢を飲んでアミノ酸を摂取しておくと脂肪の代謝が促進されるため...
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冬太りをしないために! 足首保温で冷えを防いで代謝をアップ 

今までと変わらない食生活なのに冬になるとなぜか太ってしまう。 不思議ですよねー。 冬は寒さから体を守るために皮下脂肪をためこみやすくなるといわれています。 その反面、冬は体温を維持するために体が代謝をあげようとするから逆に痩せやす...
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ダイエットは食事9割・運動1割 

絶賛筋トレ中の管理人ですが、実は重視してるのは食事。 ダイエットは「食事9割・運動1割」といわれ、食事のほうが体重に与える影響は大きいんです。 なので、運動しているから・・・、と安心して自由に食べるのは危険。 食事のカロリーをコントロ...
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体型確認用の服を用意して危機感を高める

40代からのおばさん世代にとって、ダイエットは体重だけを意識すればいいというわけではありません。 と、いうのも「体型」という落とし穴があるからなんですよねー。 体重計には毎日のっていて、特に太ったわけじゃないけど、なんだか今で着てい...
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食べる順番+減炭水化物ダイエット中のお弁当は味噌汁つきが◎

食べる順番ダイエットを応用した減炭水化物ダイエットを実践中。 どんなダイエットかはこちらの記事に書いてます。 →減炭水化物ダイエットでダイエット3日か目から成果が! 順調になだらかな下降線を描いて体重が減っているんだけど、ネッ...
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ダイエット停滞期の脱出&ストレス解消に「爆発の日メゾット」を取り入れてみた

炭水化物の摂取量をいつもよりもちょっと減らす減炭水化物ダイエットに、食べる順番ダイエットの理論をこれまたちょこっとプラスした、なんちゃってローカボダイエットを実行中。 関連記事:減炭水化物ダイエットでダイエット3日か目から成果が! 1か月...