ダイエット方法

ダイエットダイアリー

停滞期 朝だけのプチファスティングで内臓を休めて体調を整える

会社が休みの土日を使って朝だけのプチファスティングをしました。 半日ファスティングとも呼ばれるこのファスティング方法は、身体への負担が少なく気軽にトライできるのがポイント。 食事の感覚を16~18時間あけることで、胃腸をやすめ、...
ダイエットフーズ&サプリ

てっとりばやく置き換え食ダイエットをするならゆで卵 ただし注意も必要

置き換え食ダイエットをしたいけど、手元に置き換え食がない。金欠で買えない。 そんなときにおすすめなのがゆで卵。 卵は高たんぱくで栄養価が高く低カロリー。しかも腹持ちがいい。 たいていの家の冷蔵庫に何個かはありますよ...
ダイエット方法

ココナッツとダイエット 「中鎖脂肪酸」がポイント

食べると痩せると評判のココナッツオイル。 おおさじ3~4杯のココナッツオイルを摂取するだけで痩せると人気を集めていますよね。 気になったのでココナッツとダイエットについて調べてみました。 ココナッツオイルは消化されやすいオイル ...
ダイエット方法

欧米で注目を集めているパレオダイエット 旧石器時代のライフスタイルで健康に

旧石器時代の食事法を再現するという「パレオダイエット」。 先日テレビで取り上げられていて気になったので調べてみました。 パレオダイエットとは? 「パレオ」 というのは 「Paleolithic-パレオリシック- (旧石器時代)」 の略...
ダイエット方法

食べる順番ダイエットはストレスの少ないダイエット方法

食べる順番を意識するだけで、カロリー計算などせずに好きなものを食べていいという「食べる順番ダイエット」。 何人かのメンターがいて、それぞれに少しづつ異なるようですが基本的な理論は一緒。 野菜などGI値の低い食材から食べて、血糖値の上昇を...
ダイエット方法

酵素ドリンクダイエット(ファスティングダイエット)

ここ最近でダイエットの王道に躍り出た感のある酵素ドリンクダイエット。 でも「酵素ドリンクを飲めば痩せる」という、実際のダイエット方法とは違う情報も出回っています。 酵素ドリンクはファスティング(断食)に使用するドリンクで置き換え食とは異...
ダイエット方法

白湯ダイエット 冷えにくい体を作って代謝をアップ

なんどかブームがおとずれている白湯ダイエット。 白湯を飲むだけで痩せられるという情報もあるけど、個人的にはちょっと盛りすぎの表現かなーと思っています。 でも、私も白湯は飲んでいて、ダイエットにプラスになるのは実感しています。 ...
ダイエットノウハウ

食生活の問題点をチェックするのにレコーディングダイエットがおススメ

効率よくダイエットするためには食事の管理が重要。 そんなに食べているわけでもないのに、体重が増える場合は食べていないつもりでもどこかに落とし穴があることが多いんです。 それを探り出すにはレコーディングダイエットが最適。 レコーディング...
NO IMAGE ダイエット方法

約3分でできる究極のエクササイズ それが「ラジオ体操」

小学校時に体育の授業でやったり、夏休みの朝に子ども会や町内会であつまったやった記憶のある人も多い「ラジオ体操」。 このラジオ体操、誰でも安全に体をまんべんなく使える運動としてつくられたエクササイズ要素の強い体操なんですよ。しっかりと曲げ伸...
ダイエット方法

低糖質ダイエットは効果あるみたいだけど注意も必要

お友達のおーたむさんが低糖質ダイエットにチャレンジ中。 すでに2キロやせたそうで確実に成果がでているみたいです。 私は10年以上前に低糖質ダイエット(当時はGI値ダイエットとか低インシュリンダイエットと呼...