ダイエット基礎知識

基礎代謝と1日の必要カロリーを知り、摂取カロリーを調整しよう(自動計算ツールあり)

このページで、生きていく上で必要な消費カロリーと、痩せるために覚えておきたい1日の必要カロリーを計算できます。 身長・体重・年齢・性別を入れ、生活係数を選ぶだけなので、ぜひ計算してみてくださいね。 *計算ツールは記事の最後にあります。 ...
筋トレ

マイプロテイン ゾロ目セールで買ったもの

マイプロテインのゾロ目セールでプロテインをお得に購入しました。 最大40%OFFだったのでほんと助かります。 プロテイン、高いですからねー。 マイプロテインのセールはかなり安くなるのでありがたいですね。 味にもこだわり...
ダイエットグッズ

超温感マッサージジェル「バンビウォーター」で代謝を上げて痩せ力もアップ

超温感スリミングマッサージジェル「バンビウォーター」をモニター中。 温感ジェルの中では最高峰のHOTさを誇るバンビウォーター。 お風呂上りに使うとめちゃくちゃホットで、身体全体がポカポカに。 身体が冷えていると巡りが悪くな...
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筋トレ

パーソナルトレーニング 今日は胸・背中・腕だった

パーソナルトレーニングに行ってきました。 前回はスクワットと腹筋が中心。 今回は胸・背中・腕。 偏らないようにちゃんとローテーションでメニューを組んでくれるんですね。 人生初のベンチプレスにも挑戦して、筋トレしたーって感...
筋トレ

ワンルームのプライベートジム メリットとデメリット

地元のジムでパーソナルトレーニングを受けはじめました。 私が通っているのはワンルームを利用した小さなジム。 最近はこうしたプライベートジムが増えていますね。 小さなジムってどんなかんじなのか。 大手のスポーツクラブと比べ...
筋トレ

パーソナルトレーニング開始 プロの指導は筋トレの濃度が違う

無理なく長期戦で筋トレダイエットをしてきましたが、セルフトレーニングだとなかなか成果がでないので、プロの指導を受けてきました。 自宅から車で30分ほどのところにあるパーソナルトレーニングジムにいってきましたよ。 トレーナーさんと...
筋トレ

筋トレで地味に体脂肪率を減らし中 長期戦は体の負担が少なくて続けやすい

2年前の健康診断で体脂肪率28%超え。 「隠れ肥満」というお墨付きをいただき、体脂肪率減を目指し筋トレを開始しました。 亀の歩みではあるけど、体脂肪は25~26%に落ちています。 2年もかけてこれだけ?って思うかもしれない...
ダイエットグッズ

マイプロテインで買ったウェアが不良品だったから返金してもらった

マイプロテインでウェアを買ったらなんと不良品でした。 イギリスのブランドだし、手続き面倒くさそう・・・と思ったけど、とってもスムーズに返金してもらえました。 参考までにウェアの不良での返金までの流れを書いておきますね。 不良の...
筋トレ

今まで飲んだ中でもっともマズイ マイプロテイン「ピスタチオ味」

私だけでなく、長男と次男も筋トレをしていることもあり、我が家はマイプロテインのヘビーユーザー。 いろんな味があるので、プロテインもいろいろ試しています。 その中で、先日購入したプロテインが我が家のプロテイン史上もっともまずかった...
筋トレ

筋肉は裏切らない!筋トレ効果で正月太りはほんの少しですんだ

新年といえば・・・・ 正月太りの解消ダイエットからスタートするのが恒例。 でも今年は違いますよ。 去年から始めた筋トレのおかげで体重の増加はほんの少し。 誤差の範囲といってもいいくらいで、通常の生活に戻れば自然と体重...
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