ダイエット基礎知識

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○○を食べるだけダイエットで後悔しないために読みたい本「フードファディズム」

出ては消え、消えては現れる「○○を食べるだけダイエット」「○○を食べるだけ健康法」。 食事は体をつくる大本になるのでとても重要なんだけど、食べ物だけで体に変化を起こすのは難しいし危険も伴います。そうした食事と健康にまつわる一歩間違えると危...
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糖質制限(低炭水化物)ダイエットしている人 体調の変化に気をつけて

Facebookでお友達から流れてきた記事で気になるものがあったので紹介しますね こちら→専門家が警告 大ブームの「食事は炭水化物抜き」が一番危ない 糖質制限ダイエットで「寝たきり」が続出中! *現代ビジネスの記事にリンクしています...
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甘い言葉に騙されるな!!消費者庁がダイエット健康食品に措置命令

食物繊維入りのサプリメントを飲めば「普段の食事のままでダイエットできる」などとした宣伝には根拠がなく、景品表示法違反(優良誤認)に当たるとして、消費者庁は13日、福岡市博多区の通信販売会社「ステラ漢方」に再発防止などを求める措置命令を出した...
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低糖質ダイエットは効果あるみたいだけど注意も必要

お友達のおーたむさんが低糖質ダイエットにチャレンジ中。 すでに2キロやせたそうで確実に成果がでているみたいです。 私は10年以上前に低糖質ダイエット(当時はGI値ダイエットとか低インシュリンダイエットと呼...
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太る原因は遺伝子で決まる?! 自分の体質を知ることも大事

ダイエットをするときに知っておきたいのが自分の体質。 自分の体質にあっていないダイエット方法を選んでしまうと逆効果なこともあるんですよ。 体型から「りんご型」「洋ナシ型」って分けることがありますよね。 実はこれ、体型だけでなく体質...
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ファスティングと置き換え食 似ているようで違う2つを比較

朝食をジュースにして16時間以上食事の間隔を開けるファスティング。 1食をゼリーなどのダイエット用食品にする置き換え食。 両方をやってみて、一見にているけど違いがあることに気づきました。 ファスティングは痩せるだけではなくデス...
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ファスティングダイエットの本を読んでみた ジュースは酵素ドリンクでなくてもOK

ファスティングダイエットの本を図書館で借りて読みました。 ちょっと古い本なんですけど、著者はファスティングを推進していて、ファスティングダイエットの生みの親といっても過言ではない山田 豊文さんです。 >>ファスティングダイエ...
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太らないためにカロリーについて知っておこう

カロリーについて知っておくことで、自分がどのくらい食べて、どのくらい動くと太りにくい生活になるのかをしることができます。 毎日きっちりカロリー計算をするのは面倒だっていう人も、大体の数値を知っておくと歯止めになるので、ぜひ知っておいてくだ...
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20代のダイエットと40代以降のダイエットの違い 40代からは筋肉だ

ダイエットは若い時からやってるわー。 と、いう人も多いはず。 でも、ちょっとまってください。 そのダイエット、昔と同じ方法でやってたりしませんか? 体力と回復力に余力のあった20代と違い、40代はただ体重を落とすと「痩せる」...