パーソナルトレーニングは週に何回通うのがいいのか？
悩むところですよね。
私が通っているパーソナルトレーニングのトレーナーさんに聞いてきました。
これが正解って回数があるわけではないんですって。
自分の目標に合わせて回数を決めていいそうです。
筋トレ効果を最大限に引き出すには週2回
筋肉をつけて代謝をあげて脂肪を燃焼させる。
これができる体を作るには週2回が最適。
パーソナルジムのダイエットコースの多くが「2ヶ月週2回」となっていますよね。
これは週2回のトレーニングをすれば、2ヶ月でほぼ確実に体重が落ちてくるからだそうです。
2ヶ月でしっかりダイエットするには食事管理もセットになりますけど、痩せたいなら週2回がベスト。
じっくり痩せ体質になるなら週１でもＯＫ
週1回のトレーニングでも筋肉量を増やすことは可能。
時間はかかるけど、基礎代謝が増えて太りにくい体へと変化していきます。
短期間でドンと体重を落とす必要がない場合は、週１でじっくりと体を作っていくのもアリです。
月2回は長期継続で効果を発揮
毎週もちょっとキツイ・・・。
という場合は月2回でもＯＫ。
間が開くと筋肉がつかないんじゃないかと思ったけどそんなことはないそうです。
月2回でもトレーニングをすれば筋肉はゆっくりゆっくり増えていくので大丈夫。
ただし、月2回の場合は長く続けることが大事。
２～３ヶ月であまり変化がないからとやめてしまうのが一番だめ。
これからって時にやめて、今までのトレーニングが無駄になるのですごくもったいないんですって。
パーソナルトレーニングの最適な回数のまとめ
- 2ヶ月で結果をだしたい→週2回
- 急がないがしっかりと結果がほしい→週1回
- 長く続けてじっくり体を変えていきたい→月2回
パーソナルトレーニングは1回いくらという価格設定が多いですよね
- 週2回：8回×2ヶ月＝16回
- 週1回：4回×4ヶ月＝16回
- 月2回：2回×8ヶ月＝16回
コース割引などがないとすると、費用的には同じ。
期間は長くてもトレーニングの回数は同じ。
パーソナルトレーニングは一人ひとりにあわせて、メニューを組んでくれるので、1ヶ月に通える回数（使える費用）をジムに相談してみるのがおすすめ。
私は月2回ののんびりペースだけど、4ヶ月で筋肉量増えてきています。
筋肉量が増えるのに合わせて、トレーニングの加重もアップ。
ゆっくりでも確実にレベルアップするよう指導してくれるのもパーソナルトレーニングの魅力ですね。
週2回通わなきゃいけないから無理とか思わないで、ぜひぜひお近くのジムで相談してみてください。
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