9月27日
朝食：トースト コーヒー
昼食：焼きカレー ケンタッキーフライドチキン1ピース
夕飯：冷汁
モムチャンエクササイズ おなかとヒップ
左膝がいたくて太もものエクササイズはお休み。
今日のお昼は長男のリクエストでケンタッキーフライドチキン。
カロリーみると恐ろしいけどたまに無性に食べたくなる時がありますよね。
夜はさっぱりと冷汁。夏の間よくたべたけど、寒くなるので今年ラストかな。
9月28日
朝食：トースト＆ゆずジャム コーヒー
昼食：皿うどん
夕飯：餃子、わかめスープ、白米
間食：アイス（しろくまバー）
体調不良でエクササイズお休み。
無理をしないのも長続きさせるポイントですからね。
気温差が激しいせいか、ちょっと風邪気味。
モムチャンエクササイズ
9月29日
朝食：トースト コーヒー 梨
昼食：弁当（白米、ピーマンと豚肉のポン酢炒め、ネギ入り卵焼き、人参といんげんの煮物、小松菜とわかめの味噌汁）
夕飯：ブリ大根、揚げ餃子、豆腐とわかめの味噌汁、白米
間食：仕事から帰宅後に酵素スムージー 植物性乳酸菌プラス
モムチャンエクササイズ 胸と背中
風邪気味だけど体調はやや復活。
エクササイズも再開。40代半ば、なにかと体調が不安定だったりするんですよねぇ。
季節の変わり目はとくにしんどかったりするので、体調に気をくばりつつ頑張ります。
なんか腕が若干引き締まってきたような気が♪
コメント