9月27日
朝食:トースト コーヒー
昼食:焼きカレー ケンタッキーフライドチキン1ピース
夕飯:冷汁
モムチャンエクササイズ おなかとヒップ
左膝がいたくて太もものエクササイズはお休み。
今日のお昼は長男のリクエストでケンタッキーフライドチキン。
カロリーみると恐ろしいけどたまに無性に食べたくなる時がありますよね。
夜はさっぱりと冷汁。夏の間よくたべたけど、寒くなるので今年ラストかな。
9月28日
朝食:トースト&ゆずジャム コーヒー
昼食:皿うどん
夕飯:餃子、わかめスープ、白米
間食:アイス(しろくまバー)
体調不良でエクササイズお休み。
無理をしないのも長続きさせるポイントですからね。
気温差が激しいせいか、ちょっと風邪気味。
モムチャンエクササイズ
9月29日
朝食:トースト コーヒー 梨
昼食:弁当(白米、ピーマンと豚肉のポン酢炒め、ネギ入り卵焼き、人参といんげんの煮物、小松菜とわかめの味噌汁)
夕飯:ブリ大根、揚げ餃子、豆腐とわかめの味噌汁、白米
間食:仕事から帰宅後に酵素スムージー 植物性乳酸菌プラス
モムチャンエクササイズ 胸と背中
風邪気味だけど体調はやや復活。
エクササイズも再開。40代半ば、なにかと体調が不安定だったりするんですよねぇ。
季節の変わり目はとくにしんどかったりするので、体調に気をくばりつつ頑張ります。
なんか腕が若干引き締まってきたような気が♪
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