モムチャンダイエット 1か月経過の様子

早いものでモムチャンダイエットを始めてから1か月と少しすぎました。
最初は筋肉痛がひどかったけど、今ではエクササイズをやっても筋肉痛知らず♪
少しだけ体型も変わったので報告しますね。

一番変わったのは肩!!
肩は、肩のエクササイズだけでなく、腕のエクササイズでも背中のエクササイズでも動かすので効果が出やすいのかも。

肩

年齢相応に丸みがでていた肩がシャープになってきました。
これなら来年の夏はノースリーブがかっこよく着られるかもしれない。

二の腕は微妙なんだけど若干引き締まったかな。
腕をだらんとおろしたときに、腕の後ろ側がぽっこりと「肉付きいいです!!」的になってて嫌なんだけど、少し改善されてるかんじ。
二の腕

お腹はあいかわらずローライズのデニムを履くと、ウエストにおなかの肉がのっかります。
中年ぽっこりお腹は、なかなか手ごわいですね。
でも寒くなってタイツくらいの厚さのピタッとする薄手のハーフのレギンスを履いても苦しくないので、少しはサイズダウンしたのかな。

あと、この前のモムチャンダイエット記録にも書いたんだけど、背中が引き締まってきたのか、ブラのアンダーが緩くなりました。
まだ買って1か月たっていないのも緩くなったので、単にブラがへたったわけではないはず。

地道に続ければ40代半ばでも体型って変わってくるもんですね。^^

最初はハイペースで2か所づつやっていたエクササイズは1箇所づつに変更。
寒くなってきてちょっと古傷のある膝と腰が不安なので負荷を減らしました。
その分の浮いた時間でストレッチやラジオ体操をプラスしています。
この年になるとガンガン運動すると、アチコチ痛めたりするので、自分の体と相談しながら程よいペースにするのがベスト。
どこか痛めて中断してしまうより、ペースダウンして長く細く続けるほうが効果的ですからね。
やめると元にもどるの早いですから。

そうそう、体重はあまり変わってません。
筋肉は脂肪よりも重いので、運動系のダイエットをすると一時的に体重が増えたり落ちなかったりするんで、今はキープできていればOK。
減るとしたらこれからですね。

引き続き頑張ります!!

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