朝食：イングリッシュマフィン トマト コーヒー
昼食：弁当：雑穀ごはん、ハンバーグ、卵焼き、小松菜のおひたし、もやしと大根と油揚げの味噌汁
夕飯：イカいり八宝菜もどき トン汁 白米
間食：仕事から帰ってきてからスムージー
サプリ：デュアスラリア
モムチャンエクササイズ 腕と肩
ローテーション2巡目。
1回やって動きがわかっているので1回目からはスムーズ。
たるたるの二の腕を引き締めるには、それなりに負荷が必要なんだけど、腕のエクササイズはかなりシンドイ。
でも、1回目よりちょっと楽にできた気がします。
楽々できるようになると体もシャープになっているはず！
コメント