モムチャンダイエット記録 2014年9月19日

朝食:イングリッシュマフィン トマト コーヒー 

昼食:弁当:雑穀ごはん、ハンバーグ、卵焼き、小松菜のおひたし、もやしと大根と油揚げの味噌汁

夕飯:イカいり八宝菜もどき トン汁 白米

間食:仕事から帰ってきてからスムージー

サプリ:デュアスラリア

モムチャンエクササイズ 腕と肩

ローテーション2巡目。
1回やって動きがわかっているので1回目からはスムーズ。
たるたるの二の腕を引き締めるには、それなりに負荷が必要なんだけど、腕のエクササイズはかなりシンドイ。
でも、1回目よりちょっと楽にできた気がします。
楽々できるようになると体もシャープになっているはず!

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