朝食：チーズのせイングリッシュマフィン リンゴジュース、コーヒー
昼食：弁当：雑穀ごはん、鶏つくね、卵焼き、ゴボウまき・いんげん・人参の煮物、もやしとわかめの味噌汁
夕飯：親子丼、なす・ネギ・わかめ・油揚げの味噌汁・かぼちゃのテンプラ
間食：仕事から帰ってきてからポテトチップス3枚
サプリ：デュアスラリア
モムチャンエクササイズ 胸と背中
ローテーション2巡目。
中2日あくと筋肉痛も収まって運動しやすかったです。
モムチャンダイエットは同じ個所をトレーニングするときは48時間以上あける、というルールがあるんだけど、筋肉が修復されてから運動できるので、運動自体がやりやすくて「なるほどなー」というかんじ。
胸よりも背中のエクササイズのほうがキツイ。
たぶんこれでまた明日は背中とデコルテの下あたりが筋肉痛だわ。
今日は糖質大目の食事。
生理が近づくとどうしても食欲が増進するし、ご飯とかかぼちゃとかイモとか糖質がほしくなるんでよねぇー。
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