モムチャンダイエット記録 2014年9月18日

朝食:チーズのせイングリッシュマフィン リンゴジュース、コーヒー

昼食:弁当:雑穀ごはん、鶏つくね、卵焼き、ゴボウまき・いんげん・人参の煮物、もやしとわかめの味噌汁

夕飯:親子丼、なす・ネギ・わかめ・油揚げの味噌汁・かぼちゃのテンプラ

間食:仕事から帰ってきてからポテトチップス3枚

サプリ:デュアスラリア

モムチャンエクササイズ 胸と背中

ローテーション2巡目。
中2日あくと筋肉痛も収まって運動しやすかったです。
モムチャンダイエットは同じ個所をトレーニングするときは48時間以上あける、というルールがあるんだけど、筋肉が修復されてから運動できるので、運動自体がやりやすくて「なるほどなー」というかんじ。

胸よりも背中のエクササイズのほうがキツイ。
たぶんこれでまた明日は背中とデコルテの下あたりが筋肉痛だわ。

今日は糖質大目の食事。
生理が近づくとどうしても食欲が増進するし、ご飯とかかぼちゃとかイモとか糖質がほしくなるんでよねぇー。

実践中↓

モムチャン式 10年後もキレイな女でいる方法

コメント