モムチャンダイエット記録 2014年9月26日

朝食:トースト&ゆずジャム コーヒー 

昼食:弁当(白米、チキンカツ、ネギ入り卵焼き、かぼおちゃの煮物、えのきと青梗菜の味噌汁)

夕飯:トマト入りキーマカレーもどき、きゃぺつとパプリカのサラダ

間食:仕事から帰宅後にスリムベジスムージー

モムチャンエクササイズ 腕と肩

サプリが終わってしまったので、何か試そうかどうしようか迷い中。
今週は23日の祝日が出勤だったこともあって、なんだか今日は疲れて夕飯をつくる気力も低下。ダイエット中にはいいといえないけど、つくるのが簡単なカレーでした。
トマトやピーマン、ナスをいれてヘルシー感をプラスしたけど、市販のルーをつかったのでカロリー高いですよねぇ。
でも、食事の前にスムージーを飲んだので量は控えめ。
なんだかんだで、おなかで膨れるタイプのダイエット向きスムージーは食事の量をコントロールするのに一番便利。

モムチャンエクササイズをスタートして10日かな。
そろそろ体型に変化がでてきてもいいころなので、ここからが勝負ですね。

実践中↓

モムチャン式 10年後もキレイな女でいる方法

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