モムチャンダイエット記録 2014年9月25日

朝食:グッドネススーパーフーズ+牛乳 コーヒー 

昼食:弁当(白米、鮭の塩焼き、卵焼き、ジャガイモと人参の煮物)キャベツとえのきとオクラの味噌汁

夕飯:鶏肉ともやしの和風あんかけ、大学芋、大根とわかめの味噌汁、白米

間食:会社でいただきもののおまんじゅう

サプリ:デュアスラリア

モムチャンエクササイズ 胸と背中

だいぶエクササイズになれてきてスムーズにこなせるようになってきたけど、やっぱりキツイ。
特に背中のエクササイズがきついんだけど、普段あまり使わない筋肉を動かすからでしょうね。
背中って自分じゃ見えない分、手薄なんだけど、人からはよく見えるし年齢もでやすいところ。
しっかり引き締まったかっこいい背中をイメージしながら頑張ってます。

私が使っているのは厚さ6㎜のこのタイプ↓

実践中↓

モムチャン式 10年後もキレイな女でいる方法

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