モムチャンダイエット記録 2014年9月30~10月2日

9月30日
朝食:トースト コーヒー 

昼食:弁当(白米、タラのフライ、卵焼き、ニンジンといんげんの煮物、キャベツの味噌汁)

夕飯:ナスのミートグラタン、雑穀米、豆腐とわかめの味噌汁

モムチャンエクササイズ 胸と背中

10月1日
朝食:トースト&ゆずジャム コーヒー 

昼食:弁当(白米、ハンバーグ、卵焼き、ジャコ天と小松菜の煮びたし、えのきともやしの味噌汁)

夕飯:レタス入り鶏照り焼き丼、玉ねぎとわかめの味噌汁)

モムチャンエクササイズ 肩と腕

10月2日
朝食:グッドネススーパーフーズ+牛乳 コーヒー 

昼食:弁当(雑穀米、鶏つくねと青梗菜の照り焼き、卵焼き、こふきイモ、小松菜と大根の味噌汁)

夕飯:八宝菜、雑穀ごはん、ネギとわかめの味噌汁

間食:仕事から帰宅後に酵素スムージー 植物性乳酸菌プラス

モムチャンエクササイズ お腹と太もも・ヒップ

生理中&風邪気味で体調がイマイチなので回数を減らしてエクササイズ。
体重は目標体重プラス600g前後で安定。
生理前、生理中は体重が落ちにくいので終わったら目標体重くらいまで落ちそうな気がしてるけどどうでしょうね?!

でも、生理前に増えることなく過ごせたのは続けて飲んでいたダイエットサプリ「デュアスラリア」とモムチャンエクササイズのおかげかも。

実践中↓

モムチャン式 10年後もキレイな女でいる方法

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