モムチャンダイエット記録 2014年12月1週目

急に寒くなってきましたね。
でも冬は寒さに対抗するために体が基礎代謝をあげるため、ダイエットに適したシーズンとの説もあります。
ここで頑張ると薄着になる春夏に自分に自信がもてるはず!! がんばりましょうね。

12月1週目のモムチャンダイエット。
まだ腰の調子が回復しきっていないのでエクササイズは腕と胸を中心に無理のない程度に。
でもちょっと休んでいたので、軽めのエクササイズでもしっかり筋肉痛になりました。

体調の悪いときに無理をするのはよくないけど、やっぱり体を少し動かすとすっきりしますね。
適度な運動はダイエットのためだけでなく、体調を整えるのにも重要なのを実感しています。
更年期にさしかかる時ほど運動って大事かも。

私が参考にしているモムチャンダイエット本には、運動だけでなくライフスタイル全般についての指南があります。

モムチャン式 10年後もキレイな女でいる方法

エクササイズをがっつりやることができないので、食事のダイエット方法を参考にして雑穀ごはんウィークにしてみました。
雑穀ごはん

雑穀ごはんは白米に比べて血糖値の上昇が穏やかといわれています。
そのうえ、ビタミンやミネラルが豊富。
低糖質ダイエットでは食べないほうがいいといわれる炭水化物ですが、体にとっては重要な栄養素でもあるんですよね。
雑穀ごはんは、「「必要なものを過不足なく食べて健康的に痩せる」モムチャンダイエットメゾットの1つになっています。

雑穀ごはんは食感もモチモチしていて量を減らしても食べごたえがあるし、腹持ちもいいような気がします。
玄米より炊くのが楽なのもいいですね。

やずやの発芽十六雑穀
ダイエット中の主食に雑穀ごはん。いいですよ♪

雑穀もいろいろあるので、食べ比べてみるのも楽しいかも。

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