モムチャンダイエット記録 2014年9月21日

朝食:イングリッシュマフィン・ゆずジャムのせ コーヒー 

昼食:ホワイトシチュー(ライスつき)

夕飯:ベビーホタテとキャベツのトマトパスタ

間食:プチのラングドシャークッキー1枚

サプリ:デュアスラリア

モムチャンエクササイズ 胸と背中

今日は写真のワークショップで都内までお出かけ。
土曜出勤で日曜しかない休みにお出かけしてしまったので、お疲れモード。
でもモムチャンエクササイズはしっかりやりましたよー。

最初にパラパラとみたときになぜか「エクササイズは全部20回×3セット」と思い込んでいて、今日、回数をちゃんとみたら1セット12回のものや、20回以上を1回だけでいいものもあってびっくり。
ちょっとやりすぎていた模様。どうりでメチャクチャつらかったわけだ。ww
本を読むときはきちんと確認しないとダメですね。

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