モムチャンダイエット記録 2014年10月3~10月6日

10月3日
朝食:グッドネススーパーフーズ+牛乳 コーヒー 

昼食:弁当(白米、チキンカツ、卵焼き、小松菜の胡麻和え、わかめともやしの味噌汁)

夕飯:豚肉のしょうが焼き、白米、レタスサラダ、大根の味噌汁

モムチャンエクササイズ お休み

10月4日
朝食:トースト&ゆずジャム コーヒー 

昼食:外食(マロンペストリー、豆乳、ミニサラダ)

夕飯:さんまの塩焼き、白米、トン汁

間食:ミニチーズケーキ

モムチャンエクササイズ お休み

10月5日
朝食:グッドネススーパーフーズ+牛乳 コーヒー 

昼食:キャベツとベーコンのクリームパスタ

夕飯:春巻き、白米、レタスサラダ、トン汁

サプリ:すらり

モムチャンエクササイズ 胸と背中

10月6日
朝食:ロールパン コーヒー 

昼食:弁当(雑穀米、鶏つくねと青梗菜の照り焼き、卵焼き、こふきイモ、小松菜と大根の味噌汁)

夕飯:豚肉のポン酢炒め、白米、ミニトマト、白菜と豆腐の味噌汁

間食:酵素スムージー 植物性乳酸菌プラス

サプリ:すらり

モムチャンエクササイズ 腕と肩

金曜は体調不良で、中学の体育祭と仕事のセミナーで疲れて、2日連続でエクササイズをお休みしちゃいました。
エクササイズを毎日続けるのは、気持ちと時間にある程度余裕がないと無理。
やらなきゃいけないって思うとストレスになるので、しんどいときはお休み。でも3日以上間をあけないというマイルールは守ります。
続けないと効果もでないし、今までやった時間も無駄になっちゃいますからね。
「継続」を重視して無理しすぎないのが運動系ダイエットのコツですね。

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