お正月も三が日がすぎて今年もダイエットモードに入ります。
年の初めということで去年やってよかったものと、今年のダイエット目標を

2016年やってよかった（使ってよかった）もの

ワンダーコアスマート

楽して腹筋とか効果ないって思っていたけど使ってみたら、思いのほかしっかり筋トレできて大のお気に入りに。
家の中で短い時間でできるのも〇。
記事→太りにくい体つくりのためにワンダーコアスマートで筋力アップ

DHCプロティンダイエット

2週間継続して置き換えをしたことっていままでなかったけど、やってみると効果ありました。
食生活を見直すきっかけになったのもよかった。
記事→DHCプロティンダイエット2週間チャレンジ　1週間経過　600ｇダウン

ラジオ体操

週２くらいのペースで、時間のあるときにやっているラジオ体操。
地味にいいかんじ。
しっかり体を伸ばす、ひねる、を心がけると意外ときくんですよね。

食べる順番ダイエット

ごはん（米）が好きな私は低炭水化物ダイエットが苦手。
炭水化物を抜くことができないので食べる順番ダイエットを取り入れてます。
野菜→肉や魚などのたんぱく質→米・パンなどの炭水化物
この順番で食べるだけ。
本来は懐石料理のように一品づつたべて最後にご飯だけという食べ方。
でも、それがなかなかできないので、野菜→タンパク質と食べてある程度お腹にたまったところで、野菜→タンパク質→ご飯といういわゆる三角食べをしています。
それでも、普通にたべるよりご飯の量が少なくなるし、太りにくいかんじです。

2016年は体調が今一つだったこともあり（たぶん更年期のはじまり）、積極的にダイエットに取り組むというよりは太らないように気を付けるにとどまった年でした。
結果、健康診断で増えましたよ。体重も体脂肪も・・・。

2017年のダイエット目標

2017年は体調を整える意味でも、食事と運動の管理を心がけます。

• 3キロ痩せてキープする
  去年1年で太った分と、その前から徐々に蓄積した分を今年は解消。
  春までに3キロ落として、そのあとその体重を維持。
• ワンダーコアスマートで筋トレを継続する
  去年の暮れからモニターしているワンダーコアスマート。
  以外にもちゃんと筋トレできるので毎日の日課にして体を引き締める。
  基礎代謝をあげて太りにくい体をつくる。
• たまに走る　or　モムチャン or エアロビする
  以前から気が向くとやっていたジョグ＆ウォーク。一昨年かなりはまったモムチャンダイエット。
  フルタイムで働き始めて通うのをやめたエアロビもYouTubeのエクササイズをみながら家でときどき。
  今年もできるときに、できることをやりつつ体力作りを心がけます。
• 腹八分目の食事をする
  できそうでできない腹八分目。
  栄養をきちんととりつつカロリーを摂り過ぎないようコントロールする。
• 置き換え食等をうまく使う
  空腹と戦うとストレスたまるので置き換え食や健康食品も上手に使いたい。
  とりあえず禅食と雑穀を年末年始セールで購入しました。

まずは春までに3キロ痩せる！！
今年もみなさま一緒にがんばりましょう。