モムチャンダイエット記録 2014年9月20日

朝食:グッドネススーパーフーズ+牛乳 コーヒー 

昼食:弁当:炊き込みご飯、ゆでたまご、小松菜と鶏むね肉のわさびマヨあえ、もやしとえのきの味噌汁

夕飯:ハンバーグ、ナスのソテー、トマト、白米、ニンジンと玉ねぎとベーコンのコンソメスープ

間食:仕事から帰ってきてから巨峰 6粒くらい

サプリ:デュアスラリア

モムチャンエクササイズ お腹と太もも&ヒップ

土曜出勤。
月に何回かあるんだけど、土曜に会社にいくと何かときつい。
でも、モムチャンダイエットはしっかりやりましたよ。
お腹と太もも&ヒップは寝てやる運動がメインなので押入れからヨガマットを引っ張り出しました。
ヨガマットを1枚引くだけで背中の負担が減らせるし、足や手も滑らないので運動しやすい。
高いものでなくとも1500円くらいので十分なので1枚あると便利ですよ。

私が使っているのは厚さ6㎜のこのタイプ↓

実践中↓

モムチャン式 10年後もキレイな女でいる方法

コメント