モムチャンダイエット記録 2014年9月16日

朝食:グッドネススーパーフーズ+牛乳 コーヒー お弁当のおかずの味見(つまみ食い)

昼食:弁当:雑穀ごはん、豚ひき肉のつくね、ネギ入り卵焼き、ジャガイモと玉ねぎのカレー炒め、豆腐ともやしとわかめの味噌汁

夕飯:雑穀ごはん、なすと豚肉のピリ辛炒め、マカロニサラダ、大根の味噌汁

間食:仕事から帰ってからダイエットスムージー

サプリ:デュアスラリア

モムチャンエクササイズ 腕と肩

昨日から始めたモムチャンダイエットで朝から筋肉痛。
でも筋肉痛があるのが「運動しました!!」って思えていいかんじ。

今日は腕のエクササイズと肩のエクササイズ。
めちゃくちゃシンドイ・・・・。
でも頑張る!

実践中↓

モムチャン式 10年後もキレイな女でいる方法

コメント