マイクロダイエット7日間チャレンジ、早くも折り返し地点。
今日は月に2~3回のペースで通っているエアロビのレッスン日。
仕事から帰ってからササっと飲めるドリンクタイプを使いました。
運動前にドリンクタイプっていうのはベスト。
チャレンジ中→マイクロダイエット7日間チャレンジ
置き換え4日目の食事
朝食
- ミューズリー＆牛乳
- コーヒー
昼食（弁当）
- メンチカツ
- レンコンのきんぴら
- ゆで卵
- 味噌汁
夕食
- マイクロダイエット ストロベリー
ストロベリー、めっちゃイチゴ。
香りをお届けできないのが本当に残念。
ドリンクタイプは短時間でササっと飲めるので時間がない時に便利ですね。
満腹感はあるけどがっつり食べたときのように胃が重くなることもないので、運動前の食事としてはいい選択でした。
マイクロダイエットは1食20ｇのたんぱく質を含んでいるので、プロテインと同じように筋肉をつける前に摂るのに向いています。
単にカロリーが少ないだけじゃないんですよね。
置き換え4日目の体重
体重 52.0kg
体脂肪 25.8%
基礎代謝 1107Kcal
筋肉量 36.4㎏
動いて汗を流して、夕飯も置き換え食だったにも関わらず体重増加。
ショック～。
でも体脂肪は落ちてる。
これは脂肪が燃えているってことなのかな？
そう信じたいと思います。
4日目の感想
思ったよりも体重が減らずに焦っているというのが正直なところ。
マイクロダイエットのカロリーは約170~260cal。
今までも夕飯を食べ過ぎないようにしていたとはいえ、1日の摂取カロリーとしては減っているのは間違いない。
残り3日で少しづつ落ちてくることを祈ります。
私が使っているのはこれ。いろんなタイプが試せます
→マイクロダイエット7日間チャレンジ
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