朝食：グッドネススーパーフーズ＋牛乳 コーヒー
昼食：弁当（白米、鮭の塩焼き、卵焼き、ジャガイモと人参の煮物）キャベツとえのきとオクラの味噌汁
夕飯：鶏肉ともやしの和風あんかけ、大学芋、大根とわかめの味噌汁、白米
間食：会社でいただきもののおまんじゅう
サプリ：デュアスラリア
モムチャンエクササイズ 胸と背中
だいぶエクササイズになれてきてスムーズにこなせるようになってきたけど、やっぱりキツイ。
特に背中のエクササイズがきついんだけど、普段あまり使わない筋肉を動かすからでしょうね。
背中って自分じゃ見えない分、手薄なんだけど、人からはよく見えるし年齢もでやすいところ。
しっかり引き締まったかっこいい背中をイメージしながら頑張ってます。
私が使っているのは厚さ6㎜のこのタイプ↓
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