約3分でできる究極のエクササイズ それが「ラジオ体操」

小学校時に体育の授業でやったり、夏休みの朝に子ども会や町内会であつまったやった記憶のある人も多い「ラジオ体操」。
このラジオ体操、誰でも安全に体をまんべんなく使える運動としてつくられたエクササイズ要素の強い体操なんですよ。しっかりと曲げ伸ばしをすると運動量も多くダイエットのための運動してもおススメ。

ラジオ体操

ラジオ体操は、体の筋肉をまんべんなく使える計算されたエクササイズ。
でも、もともとがラジオでの普及だったため、正しい動きで行われていないことが多いそうです。

今はテレビでもやっているし、Youtubeにも動画がアップされているので、お手本をきちんと見てからやるのがベターです。体を倒すという動きも、足の後ろの筋肉をしっかりと伸ばすように倒れるのと、なんとなく倒すのとでは体への効果がまるで違ってきます。
ラジオ体操第一は約3分。でもきっちと通してやると「運動した感」がちゃんとあるのでぜひテレビや動画に合わせてやってみてくださいね。


DVD付き 実はスゴイ! 大人のラジオ体操 (講談社の実用BOOK)

この本はラジオ体操がなぜすごいのか。
13の動きの1つ1つをどこの筋肉を使う運動なのかということにも触れて、効果的に体を動かすコツを伝授してくれます。DVDつきなので分かりやすいのもポイント。

ラジオ体操第2についても解説した続編もあります。


DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 (講談社の実用BOOK)

ラジオ体操は運動が苦手な人でもできるのがポイント。
毎日の隙間時間にトライすればダイエット効果も期待できます。
継続して続けると、体重管理にも健康にもプラスになりますよ。

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