炭酸水ダイエットにトライ 炭酸水を500ml飲むとけっこうお腹が膨れる

健康にも美容にもいいと話題の炭酸水。
この今はやりの炭酸水を飲むだけというダイエットを試してみました。

炭酸水

イタリアのミネラル炭酸水でチャレンジ

炭酸水ダイエットとは

空腹時(食事前)や食事中に炭酸水を飲むと、炭酸ガスの効果でお腹が膨れてきます。満腹中枢が刺激されて自然と食欲が抑えられるので食べ過ぎ防止になり、食べる量が減少。自然と食事のカロリーもダウン。結果、体重も減少するというダイエット。

もっと詳しく→このブログの炭酸水ダイエットの記事

食事15分前に1杯、食事中にちょこちょこ

炭酸水とごはん

炭酸水を飲みながら食事

まずは食事の15分前に炭酸水を1杯。コンパクトなコップなので100ccくらいかな。
普段、ほとんど炭酸飲料を飲まないので、少しの量だけど胃に膨張感を感じました。

そして食事中は意識して合間合間に炭酸水を飲むようにしました。
この日の食事は、もやしのナムル、アボガド、鶏つくね。なかなかヘルシー♪

最初は「そんなに変わらないなー」と思ったけど、半分くらい食べ進んだところでいつもよりもお腹いっぱいなかんじに。この時点で炭酸水の量は残り1/3くらい。
横でダンナはビールを飲んでいたんですけど、同じ炭酸でもビールだとつくねが進むみたいですね。ビールで代用するのは無理そう。(笑)

炭酸でお腹が膨れることを考えてご飯を軽めによそったんだけど、ちょうどいいくらいでした。おかずの量も普段より少なめで満腹に。効果ありますね、炭酸水。

しかしお腹がすくのが早い&げっぷがでる

炭酸水は胃腸の調子をよくする働きもあるんですよね。そのせいなのか、食べる量が少なかったからなのか、寝る前にお腹がすいてしまいまいした。でも、ここは我慢!!
夜に消化を促進して寝るときに胃腸が休まる状態になっているのはダイエットにも健康にも◎。夜の炭酸水ダイエットは効率がよさそうです。

炭酸水を飲み慣れていないせいか、食べ終わってしばらくするとげっぷが。。。
家なので気にならないけど、外ではちょっとイヤかな。
これは体質にもよるので、出ないひとは出ないのかも。

炭酸水ダイエットはアリ

炭酸水ダイエットはシーンを限定せずできるので、やりやすいし続けやすいダイエットだと思います。
家での食事なら炭酸水を用意しておけばいいだけだし、外食でもペリエなどはメニューにあるところもありますからね。みんなと同じに食事をしながらこっそりダイエットできるのもポイント。

炭酸水

炭酸水は見た目も涼しげ

今回はミネラル炭酸水を買いました。
クセがなくて飲みやすいんでよかったですよ。
スーパーで1本89円だったけど、爽快ドラッグでケース買いすると1本70円程度なのでおススメです。

これ→サンベネデット フリザンテ (炭酸水)

2012年のキッチン&ダイニンググッズコンテスト大賞を受賞したツインスパソーダも便利そう。
1回で950mlの炭酸水がつくれるので、ダイエットだけじゃなく洗顔などにもたっぷり使いたい人向き。果汁などのジュースを炭酸にすることもできるので、炭酸水を作るだけじゃなく色々と楽しめそうですよ。

これ→ツイスパソーダ

とりあえず1回やってみた炭酸水ダイエット。
私、実は炭酸飲料苦手なので毎日はつらいけど、うまく使えばカロリーコントロールに役立ちそう。ときどきチャレンジしていきたいと思います。


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