レコーディングダイエット 書くだけなんだけどそれが意外と大変

暑いので運動系ダイエットはお休みして食事系ダイエットに取り組んでいます。
とりあえずレコーディングダイエットをしてみたんですけど・・・・・。

これは・・・・私には向いていないようで・・・・。(;´д`)トホホ…

食べたものをメモ

レコーディングダイエットは、食べたものを書きだして、自分が何をどれだけ食べているか把握することからスタート。
そして、1日の摂取カロリーを1500kcal以内に収めます。
食べ過ぎない、腹八分目の食習慣をつけることで、健康的に痩せられるダイエット方法です。
詳しくは→レコーディングダイエットとは

何が向いてないって、書くのが面倒くさい。oz
手帳に予定を書いたり、メモったりするのは好きなんですよ。
でも、食事の時って主婦は何かとバタバタしていて忙しいじゃないですか。
後から書こうと思って・・・・忘れてしまう。
書くことも忘れてしまうし、いざ書こうとすると「あれ、何たべたんだっけ?」ってなかなか思いだせないという状態に。。。。

手書きだとカロリーを調べるのも面倒だったりして、3日ほどがんばったんだけど挫折しちゃいました。
スマホなんかでアプリと連動させて、食べる前にササっとメモれるといいのかも。
写真をとっておいてあとからメモるとかね。

レコーディングダイエット自体はすごく理にかなったダイエット方法だと思います。
マメな性格の人におすすめ。

と、いうわけでレコーディングダイエットは私には無理だったんだけど、愛用している食べ過ぎ防止に有効なアイテムを1つ紹介しますね。

ベルメゾンネットのランチプレート

ベルメゾンネットで購入したランチプレートです。
我が家は息子が3人いるので、大皿でドーンとだして食べたい分だけ自分でとって食べるビュッフェ方式。食べざかりの男の子ばかりなので早い者勝ちでゆっくり食べていると食べ損ねるような状態。
これだと、ついつい私もつられて早食いになり、しかも小皿にちょこちょことって食べていると、どれくらいたべているのか自分でもよくわからなくて気がつくと食べ過ぎの状態に。

まず、ランチプレートに1人分づつとりわけて、食べ終わってまだ食べたい人は大皿からおかわり。こうすると、自分が何をどれだけ食べているのか一目瞭然。
食事の総量をちゃんと把握できるので、お腹的にはもう少し入りそうでも「これだけ食べてるのにおかわりしたらカロリーオーバーだよなー」とブレーキがかけられるんですよ。
洗いものの皿の数も減るし、ランチプレートはなかなかいいですよ。

ベルメゾンのランチプレートは陶器製。カラーが豊富で値段も手ごろなのでおススメです。
これ→ランチプレート

食事系の別のダイエットにチャレンジします!

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