スロトレ 楽な運動で筋肉をつけて太りにくい体へ

ダイエットは食事(カロリー)の管理と運動が大事。
でも、今まで運動を積極的にしてこなかった人がいきなり激しい運動をするのは危険です。特に40代以降はキツイ運動で関節などを痛めてしまうと治療が長引き、逆に運動不足により体重が増えてしまうことも。
体の負担が少ないスロトレはそんな大人世代にぴったりの運動です。

体を引き締めるから体型が変わる

スロトレは筋肉をつけて美しく痩せるダイエット。
皮下脂肪を燃焼させ、体がひきしまるので落ちた体重以上に見た目が変わります。
筋肉がつくことで基礎代謝があがり太りにくくなるメリットも。
体型が崩れがちな40代以降にまさにぴったり。

毎日やらなくてもOK

筋肉を育てるためには休む時間も必要。
一番いいのは1日おきですが、自分の生活リズムに合わせて週2でも週3でもOK。

1回のトレーニングは約10分

基本のトレーニングは1クール約10分。
短時間で、しかも家の中でできるので、時間がとれたときにいつでも行うことができます。
半分の時間でできるハーフメニューも用意されているので、隙間時間にささっと行うことも可能。
今日はちょっと頑張りたいというときには集中シェイプメニューを組み合わせると効果的。

基本の動きは4つだけ

基本コースのメニューはたったの4つ。
間にストレッチが入りますが、メニューがすくないので覚えるのが簡単。
簡単なんだけど、筋肉をバランスよく鍛えられるメニューになっています。

スロトレは効果が出始めるのもスロー

筋肉がつくにはそれなりに時間が必要。
やり始めてすぐに効果がでてくれません。
4週目ころから体重が落ち始めて12週目ころに体が引き締まり見た目にも変化を感じられるようになるはず。
じっくりと取り組む必要があります。

まずは本を読んでみよう、そしてやってみよう

軽い運動ができる体調であれば、ぜひトライを!
簡単なやり方はオムロンのサイトで公開されています。
リンク→http://www.healthcare.omron.co.jp/woman/column/bika01.html

ただ間に行うストレッチなどは載っていないので、本で確認するのがおすすめ。
本を読むとなぜ、スロトレが効果的なのか、どんなところがいいのか、そういう基礎知識もわかります。
中古の本なら安く購入できるし、図書館にもあると思います。


一生太らない体のつくり方&スロトレ 新装版

コメント

タイトルとURLをコピーしました