2018年のダイエット目標

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新年
2018年、正月太りからスタート(汗)。
クリスマスから正月にかけて食べるイベントが多いですからね。
覚悟はしていたものの1.6キロ増。
今年もダイエットに精進する1年となることが決定しました。

2018年のダイエット目標

リバウンドしない体を作る!!

なんだかんだで年中ダイエットしてるのは、リバウンドするから。
2キロ以上は増えないようにしているけど、増えては戻し、増えては戻しの繰り返しで確実に痩せにくくなってるかんじなんですよね。

そこで!!
今年は気合いを入れて基礎代謝を高め、リバウンドしにくい体質への改善に取り組みます。

 

リバウンド防止に筋トレを強化

筋トレ

2017年はBeauty Fittnessで2回、筋トレの指導を受けました。

やってみたら、まったく体がついていかない。。。。

筋力がない証拠をつきつけられてこれではいかんと気持ちのギアが入りました。
月2~3回エアロビのレッスンに通っているのでそこそこ体は鍛えられていると思ったんだけど、有酸素運動と筋トレは別物。
自分で思っているほど筋肉がないのがイヤというほどわかったので今年は筋トレを強化します。

私のような筋トレだめだめ主婦にも優しい、運動苦手な人のためのトレーナー安川さんのいるBeauty Fittnessに定期的に通うのがいいんだけど、片道2時間かかるんですよねぇ。
なのでたまに筋トレ会に参加しつつ、家や近所でできる筋トレをやっていきます。

2018年のダイエット計画

  • エアロビのレッスンに月2回は通う
  • 週に3日は筋トレをする
  • 食事は腹八分目
  • 炭水化物を減らす

エアロビは定時で会社を出ないとレッスンに間に合わない。
どうしても仕事の都合によってになるんだけど、できるかぎり皆勤を目指し、少なくとも月に2回は参加できるようにします。

筋トレはいきなり高い目標をたてると挫折するのが目に見えているので、スクワット、腹筋、腕立てあたりから。
まずは筋トレをする習慣をつけることからスタートします。
年末までに徐々にレベルアップしたい。

食事は、我が家は食べ盛りの息子たちの量が基準。
息子たちに比べれば私の食べてる量は少ないけど、同世代の女性と比べると多いはず。(少ないの基準がたぶん違う)
なので全体的にセーブして適量摂取にします。

炭水化物は摂り過ぎてる自覚あり。
ご飯がとにかく好きなんですよねぇ。白米があればあとは梅干しや海苔だけでもいいタイプ。
パンも好きだし麺類も好き。
食事の量とあわせて炭水化物もセーブ。
炭水化物はゼロにしなくてもダイエットできますからね。

>>炭水化物を食べてノーストレスダイエット

まとめ

今年は筋肉をつけて体を絞る!
体重よりも体脂肪を減らす!

地道にコツコツ頑張ります。

おまけ
筋トレ指導をうけたトレーナーさんたちが正月太りに関する記事を書かれてます。
年末年始で太っちゃったわーという方は読むと参考になりますよ。

安川さん→正月太りの原因は?

橘山さん→正月太りをしたくない人がする食事法とは?

彼らの指導を受けたい人はこちら→Beauty Fittness
無料お試しもありますよ。

 


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